こんにちは。ガラタサライの長友佑都です。

　クラブからも発表がありましたが、後十字靱帯（じんたい）を損傷してしまいました。今は治療を進めながら、すでにリハビリも開始しています。膝まわりの筋肉の補強や、バランス感覚を戻すエクササイズなどに取り組んでいる状況です。

　今のように、けがから復帰に向けた期間は食事も本当に大事になってきます。靭帯の主成分である、コラーゲン生成を意識して食べています。必須アミノ酸となる動物性たんぱく質、ビタミンＣの摂取は特に意識して取り入れています。動物性たんぱく質ですと、お魚とお肉。ビタミンＣが豊富な野菜、フルーツ。お水にも生レモンを絞って摂取するように意識していますね。

　動かせる範囲で筋トレや、他の部位に影響が出ないようなエクササイズをしていきます。感覚に刺激を入れるエクササイズなどもやっていきたい。復帰のめどは膝の状態見て、という感じです。手術をするわけではないし、状態を見ながら、焦らずにと思っています。