選考会の“ネガティブスプリット”も試したい 山下佐知子監督が考える女子マラソン再興
日本陸上競技連盟が１１月２日に発表した強化委員会新組織体制で、メダルターゲットとされた男女マラソン。その長距離・マラソン強化戦略プロジェクトのナショナルチームの女子マラソン、オリンピック強化コーチに第一生命グループの山下佐知子監督が就任した。
今回はその山下監督に、全日本実業団女子駅伝翌日の１１月２８日に話を聞いた。
今回はその山下監督に、全日本実業団女子駅伝翌日の１１月２８日に話を聞いた。
前半リラックスし後半上げるレースも大事
リオデジャネイロ五輪の結果に関しては、期待に応えたかどうかは別として、自己記録や世界ランキングから見たら、男子の佐々木悟選手（旭化成）の１６位というのは健闘したのではないでしょうか。
それに対して女子の場合は、福士加代子さん（ワコール）やうちの田中智美（第一生命グループ）の自己ベストのランキングが入賞圏内だったこともあり、力を出し切れていないと言わざるを得ません。
その中で感じたのは、毎年のように世界のマラソンレースでは２時間１９分台、２０分台が出ていますが、一方でペースメーカー不在の五輪や世界選手権ではそういう記録で勝負が決まる事はこれまでのところほぼ無いです。唯一の例外が現世界記録保持者のポーラ・ラドクリフ選手が２時間２０分５７秒で優勝した２００５年のヘルシンキ世界陸上です。その時以外に五輪、世界陸上で２時間２３分を切った選手はいません。
そういった分析をしていくと五輪や世界選手権で勝負する為には、今後はこれまでとは違う準備も必要なのではと思います。
ロンドン五輪以降リオに向けて、国内の選考会では派遣設定記録（２時間２２分３０）を目標にペースメーカーを置いてハーフを１時間１１分台で通過する事が求められました。ところが、実際のレースで言うと、今回のリオでもハーフは１時間１２分５６秒で通過。それに対して、後半は１時間１１分台に上がるレースとなっていました。これまでの五輪や世界選手権でも、前半のハーフで１時間１２分を切っているのは前述のヘルシンキ大会だけです。特に暑熱下のアジアで行われた北京五輪（０８年）、テグ世界陸上（１１年）、北京世界陸上（１５年）では、ともにハーフ通過は１時間１５分〜１６分台で後半にグンとスピードが上がるレース展開でした。相当な蒸し暑さが予想される２０２０年の東京五輪でも前半はスローで後半サバイバルの傾向が強まるのではないでしょうか。
もちろん、マラソンの後半で勝負するには高いレベルのスタミナもスピードも要求されるので、２時間２０分前後の力を持っている選手と勝負するにはもちろん同等の記録を目指す事は大前提です。ですから記録の向上を目指して前半から速いペースで行こうとするのを否定しているのではなく、前半をもう少しリラックスして入り後半に集中するという戦術も磨く必要があるのではないかと言う事です。
五輪前にはうちの田中も後半を上げるような練習はやりましたし、福士さんもやっていたと聞いています。でも練習と試合では違うので、選考レースの中で“ネガティブスプリット”（前半より後半のタイムを上げる）を刻み、本番に近いレース展開で勝負するという事も試す価値はあると思います。
日本の選考レースはペースメーカーがついていて、それについていかないと「消極的」と言われてしまいます。だけど、日本人がペースメーカーについて走って後半失速しているところを、前半はペースメーカーについていなかった外国人選手が後ろからスーッと抜いていくことも多いですね。
１２年の名古屋ウィメンズマラソンで尾崎好美（第一生命グループ）が中里麗美さん（ニトリ）と競りあってロンドン五輪代表を決めたレースでも、後ろから来たアルビナ・マヨロワ選手（ロシア）に抜かれて負けた時は、なんか「フゥ〜」という気持ちになりました。その点では積極性や記録を狙うという視点はもちろんあっていいのですが、選考レースの中に後半を上げて勝負するという“ネガティブスプリット”という視点も置く必要があると思います。
それに対して女子の場合は、福士加代子さん（ワコール）やうちの田中智美（第一生命グループ）の自己ベストのランキングが入賞圏内だったこともあり、力を出し切れていないと言わざるを得ません。
その中で感じたのは、毎年のように世界のマラソンレースでは２時間１９分台、２０分台が出ていますが、一方でペースメーカー不在の五輪や世界選手権ではそういう記録で勝負が決まる事はこれまでのところほぼ無いです。唯一の例外が現世界記録保持者のポーラ・ラドクリフ選手が２時間２０分５７秒で優勝した２００５年のヘルシンキ世界陸上です。その時以外に五輪、世界陸上で２時間２３分を切った選手はいません。
そういった分析をしていくと五輪や世界選手権で勝負する為には、今後はこれまでとは違う準備も必要なのではと思います。
ロンドン五輪以降リオに向けて、国内の選考会では派遣設定記録（２時間２２分３０）を目標にペースメーカーを置いてハーフを１時間１１分台で通過する事が求められました。ところが、実際のレースで言うと、今回のリオでもハーフは１時間１２分５６秒で通過。それに対して、後半は１時間１１分台に上がるレースとなっていました。これまでの五輪や世界選手権でも、前半のハーフで１時間１２分を切っているのは前述のヘルシンキ大会だけです。特に暑熱下のアジアで行われた北京五輪（０８年）、テグ世界陸上（１１年）、北京世界陸上（１５年）では、ともにハーフ通過は１時間１５分〜１６分台で後半にグンとスピードが上がるレース展開でした。相当な蒸し暑さが予想される２０２０年の東京五輪でも前半はスローで後半サバイバルの傾向が強まるのではないでしょうか。
もちろん、マラソンの後半で勝負するには高いレベルのスタミナもスピードも要求されるので、２時間２０分前後の力を持っている選手と勝負するにはもちろん同等の記録を目指す事は大前提です。ですから記録の向上を目指して前半から速いペースで行こうとするのを否定しているのではなく、前半をもう少しリラックスして入り後半に集中するという戦術も磨く必要があるのではないかと言う事です。
五輪前にはうちの田中も後半を上げるような練習はやりましたし、福士さんもやっていたと聞いています。でも練習と試合では違うので、選考レースの中で“ネガティブスプリット”（前半より後半のタイムを上げる）を刻み、本番に近いレース展開で勝負するという事も試す価値はあると思います。
日本の選考レースはペースメーカーがついていて、それについていかないと「消極的」と言われてしまいます。だけど、日本人がペースメーカーについて走って後半失速しているところを、前半はペースメーカーについていなかった外国人選手が後ろからスーッと抜いていくことも多いですね。
１２年の名古屋ウィメンズマラソンで尾崎好美（第一生命グループ）が中里麗美さん（ニトリ）と競りあってロンドン五輪代表を決めたレースでも、後ろから来たアルビナ・マヨロワ選手（ロシア）に抜かれて負けた時は、なんか「フゥ〜」という気持ちになりました。その点では積極性や記録を狙うという視点はもちろんあっていいのですが、選考レースの中に後半を上げて勝負するという“ネガティブスプリット”という視点も置く必要があると思います。
ハーフマラソンの強化、安定して２時間２５分で走る
それともうひとつ考えさせられたのは、リオではシャレーン・フラガナン選手が６位になり、デジーレ・リンデン選手が７位、エイミー・クラッグ選手が９位と米国人選手が活躍したことです。
持ちタイムを見ればフラガナン選手は速い（２時間２１分１４秒）のですが、他の２人は日本人より遅いくらい（リンデンが２時間２５分５５秒、クラッグが２時間２７分０３秒）です。ただ５０００メートルは１５分１０秒くらいの持ちタイムがあるのですが、日本人も目指せる範囲だと思います。５０００メートルで１５分１０〜２０秒のスピードを持っている、あるいはペースメーカーがいてもいなくても同じように走れる。更に暑い中でも力が発揮できるなどの長所があれば、２時間２５分前後で安定して走る事を目指しても良いと思います。ペースメーカー不在、暑熱下という条件がそろったレースであれば絶対にワンチャンスがあります。
そういう考えに偏って全体的な記録の低迷につながってはいけないのですが、東京五輪まで４年弱ということを考えると、ペースメーカーにつけば良いレースだというのではなく、選手が自分で判断してペース配分をしたり、勝負勘を磨く事を重視していきたいと思います。
東京五輪を見据えて今年、来年あたりは、ハーフマラソンで１時間７分、８分台を出すようなスピードの強化をすることも大事ですし、すでにマラソンデビューをしている選手には２時間２５分台を何度も出せるような安定感を付けることを目標にするなど、もっと個人の特性に応じて多様性を持って準備していきたいです。
持ちタイムを見ればフラガナン選手は速い（２時間２１分１４秒）のですが、他の２人は日本人より遅いくらい（リンデンが２時間２５分５５秒、クラッグが２時間２７分０３秒）です。ただ５０００メートルは１５分１０秒くらいの持ちタイムがあるのですが、日本人も目指せる範囲だと思います。５０００メートルで１５分１０〜２０秒のスピードを持っている、あるいはペースメーカーがいてもいなくても同じように走れる。更に暑い中でも力が発揮できるなどの長所があれば、２時間２５分前後で安定して走る事を目指しても良いと思います。ペースメーカー不在、暑熱下という条件がそろったレースであれば絶対にワンチャンスがあります。
そういう考えに偏って全体的な記録の低迷につながってはいけないのですが、東京五輪まで４年弱ということを考えると、ペースメーカーにつけば良いレースだというのではなく、選手が自分で判断してペース配分をしたり、勝負勘を磨く事を重視していきたいと思います。
東京五輪を見据えて今年、来年あたりは、ハーフマラソンで１時間７分、８分台を出すようなスピードの強化をすることも大事ですし、すでにマラソンデビューをしている選手には２時間２５分台を何度も出せるような安定感を付けることを目標にするなど、もっと個人の特性に応じて多様性を持って準備していきたいです。