ＮＧフォームとその修正方法を紹介！ 青山剛の体幹スイッチ・ランニング(9)
第９回：「ＮＧフォーム・ワースト３」とその修正方法
これまで「正しく走れるようになる手順＝３Ｓ」として、走る前のストレッチ、そしてスイッチをいくつか紹介してきました。そして前回は、走り出してからのチェックポイントを紹介しましたが、大事なことは、フォームはほとんどが「走る前に決まってしまう」ということです。
走り出してからフォームをあれこれ考えて直そうとすると、走る上で一番大切な「リズムと連動」が崩れるため、チェック程度にすることをおススメしました。
しかし、走り出してからある程度は「微修正」は可能です。今回は一般ランナーに多い「ＮＧフォーム・ワースト３」を例に挙げて、その走りながらの微修正方法を紹介します。
走り出してからフォームをあれこれ考えて直そうとすると、走る上で一番大切な「リズムと連動」が崩れるため、チェック程度にすることをおススメしました。
しかし、走り出してからある程度は「微修正」は可能です。今回は一般ランナーに多い「ＮＧフォーム・ワースト３」を例に挙げて、その走りながらの微修正方法を紹介します。
その１：背中が丸まってしまう
＜ＮＧ理由＞
・前モモが極端に疲労してしまい、ペースダウンをする（脚が太くなりやすい）。
・腰、膝に負担が来る など