これまで「正しく走れるようになる手順＝３Ｓ」として、まずはストレッチ、そして
スイッチをいくつか紹介してきました。「いかに脚を節約できるか」として、体幹主導のランニングを目指すメソッドです。

　今回はスイッチの最終回として「肩甲骨編」です。

　これまで腹筋編、お尻編のスイッチを紹介してきましたが、走る上での「動力の起点」となる肩甲骨にスイッチを入れていきます。

　肩甲骨の動きが悪いと、結果として脚を多用する走りになってしまいます。

その原因としては、
・肩甲骨周りの柔軟性不足＝ストレッチが不足している
・肩甲骨自体の動きが悪い＝スイッチが入っていない

となりますので、これまでの肩甲骨周りのストレッチもしっかり行ってください。

肩甲骨の動きが良くなる
↓
（腹筋、お尻などにスイッチが入っていれば）
骨盤の動きが良くなる
↓
脚が骨盤につられて振り出される
↓
（腹筋、お尻などにスイッチが入っていれば）
着地の時に、体幹で衝撃を受け止め、地面からの反発力を前への推進力へ変える

　これが体幹主導で走るメカニズムです。

　その動力の起点が肩甲骨ですから、しっかりスイッチを入れてから走りましょう。

　スタイルの面でも、肩甲骨の動きを良くしてから走れば、男性は逆三角形、女性はバストアップにも繋がりますので、しっかり行いましょう。

　今回の肩甲骨スイッチは２種類を紹介します。