【#STAYHOMEのすすめ】快眠効果◎ 肩＆背中すっきりストレッチ
慣れない在宅勤務で背中や肩まわりがこわばってつらい人、必見です！今回ご紹介するストレッチは、肩や背中をすっきりさせて、快眠効果につながるのでおやすみ前におすすめ。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。
肩＆背中すっきりストレッチのやり方
ひざと腰を直角に曲げ、背筋を伸ばして横になります。
腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを合わせます。
頭の上を通過するように、片手で半円をえがきます。手を回すとき、おへその位置を固定しましょう。
左右10回×2セット、肩甲骨を大きく動かすことで背中＆肩まわりがすっきり！背中の筋肉をほぐすことで快眠効果◎。
まとめ
肩甲骨を大きく動かし、背中の筋肉をほぐすことで血行が良くなり、代謝アップ＆快眠効果◎。簡単なストレッチなので、おやすみ前に毎日続けて一日の疲れをほぐしましょう。ただし、身体に痛みを感じたときはエクササイズを中止して、無理のない範囲でおこなってくださいね。
【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ