痩せるとウワサの「足踏みダイエット」、痩せないんですけど？その原因とは
室内でできる「足踏みダイエット」をやっても痩せない！その原因について、栄養士・神原李奈さんに聞きました。
足踏みダイエットは、どうして痩せると言われているのか
神原先生：足踏み運動は、有酸素運動です。有酸素運動は、体脂肪を燃焼する働きがあると考えられています。そのため、足踏みダイエットをすることで減量が期待できます。
しかし、中には効果が実感できない人も。なぜでしょうか。
しかし、中には効果が実感できない人も。なぜでしょうか。
なぜ？ 足踏みダイエットしてるのに痩せない！
足踏みダイエットで痩せないのは、以下などの原因が考えられます。
やり始めてからの期間が短い
負荷が弱い
食べ過ぎている
やり始めてからの期間が短い
負荷が弱い
食べ過ぎている
原因1 やり始めてからの期間が短い
神原先生：足踏みダイエットを始めてからの期間が短い場合、変化を感じにくい場合があります。
足踏み運動のエネルギー消費量は、それほど多くないと考えられています。そのため、短期間での変化は感じにくいと言えるでしょう。
■足踏みダイエットの消費エネルギーは？
神原先生：足踏みダイエットを30分行った場合、約80kcal消費できると考えられます。
ただし、足踏みを行う時間や体重などによって、エネルギー消費量は変化します。そのため、一概に何kcal消費できるとは断言しにくいです。
足踏み運動のエネルギー消費量は、それほど多くないと考えられています。そのため、短期間での変化は感じにくいと言えるでしょう。
■足踏みダイエットの消費エネルギーは？
神原先生：足踏みダイエットを30分行った場合、約80kcal消費できると考えられます。
ただし、足踏みを行う時間や体重などによって、エネルギー消費量は変化します。そのため、一概に何kcal消費できるとは断言しにくいです。
原因2 負荷が弱い
神原先生：負荷が弱いと、その分エネルギー消費量は少なくなります。そのため、大きな変化を感じにくい可能性があります。
自分としては頑張っているつもりでも、フォームが間違っている、スピードが遅すぎるなどといった理由で、適切な負荷がかかっていない可能性があります。
自分としては頑張っているつもりでも、フォームが間違っている、スピードが遅すぎるなどといった理由で、適切な負荷がかかっていない可能性があります。
※リンク先は外部サイトの場合があります
原因3 食べ過ぎている
神原先生：摂取カロリーが消費エネルギーを上回っている場合、痩せません。
自分では食べ過ぎていないと思っても、客観的に見ると食べ過ぎているケースは多いです。
自分では食べ過ぎていないと思っても、客観的に見ると食べ過ぎているケースは多いです。
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ