東京マラソンナビ 第３回 レースに必須のウェア＆グッズ紹介
東京マラソンまでいよいよ１週間。今回はレース直前ですから、大会当日の「レースウェア」、そして「持っていくべきもの」を中心に紹介していきます。
東京マラソンが開催される２月２２日（日）は冬の真っただ中で、スタート時刻は午前９時１０分。例年この時間、スタート地点の新宿・東京都庁前の気温は５度前後とかなりの寒さになります。「大会慣れ」していないランナーの中には、テレビで見るエリートランナーのような“レース＝薄着”のイメージのまま来る方がいます。しかし、それだとスタート前とレース前半で体が冷え切って、まともに走れなくなってしまいます。
東京マラソンが開催される２月２２日（日）は冬の真っただ中で、スタート時刻は午前９時１０分。例年この時間、スタート地点の新宿・東京都庁前の気温は５度前後とかなりの寒さになります。「大会慣れ」していないランナーの中には、テレビで見るエリートランナーのような“レース＝薄着”のイメージのまま来る方がいます。しかし、それだとスタート前とレース前半で体が冷え切って、まともに走れなくなってしまいます。
目標タイム別のおすすめウェア
そこで、まずはレースウェアが重要です。例年通り、気温が一ケタの場合に私がおすすめする、「ランナーの目標タイム別コーディネート」は下記の通りです。
＜３時間１５分以内で走るランナー＞
ランシャツ（いわゆる袖なし）、ランパン（いわゆる短パン）
＋気温によってグローブ、アームカバー
＜４時間以内で走るランナー＞
半袖Ｔシャツ、アームカバー、七分丈くらいのタイツ（好みでその上に短パン）
＋気温によってグローブ、ネックウォーマー
＜５時間以内で走るランナー＞
長袖Ｔシャツ、その上に半袖のＴシャツを重ね着、ロングタイツ（好みでその上に短パン）
＋気温によってグローブ、ネックウォーマー
＜５時間以上で走るランナー＞
５時間以内と同じ格好
＋薄手のウィンドブレーカー
もちろんこれが絶対ではありませんが、日ごろ指導しているチームメンバーはだいたいこのようなコーディネートで東京マラソンを走っています。
ランシャツ（いわゆる袖なし）、ランパン（いわゆる短パン）
＋気温によってグローブ、アームカバー
＜４時間以内で走るランナー＞
半袖Ｔシャツ、アームカバー、七分丈くらいのタイツ（好みでその上に短パン）
＋気温によってグローブ、ネックウォーマー
＜５時間以内で走るランナー＞
長袖Ｔシャツ、その上に半袖のＴシャツを重ね着、ロングタイツ（好みでその上に短パン）
＋気温によってグローブ、ネックウォーマー
＜５時間以上で走るランナー＞
５時間以内と同じ格好
＋薄手のウィンドブレーカー
もちろんこれが絶対ではありませんが、日ごろ指導しているチームメンバーはだいたいこのようなコーディネートで東京マラソンを走っています。