いよいよ２月２２日、ランナーにとっての一大イベント「東京マラソン２０１５」が開催されます。日ごろ「青山剛のランニングｎａｖｉ」を連載していますが、２月は直前に迫った「東京マラソンナビ」を全４回にわたって紹介していきます。

　もちろん東京マラソンへ参加するランナーに役立つコーチングをしていきますが、「大会出場に向けた直前プログラム」を紹介するので、別の大会に参加予定のランナーもぜひ参考にしてみてください。

　さて、第１回は「大会まで残り３週間でやるべきトレーニング」を紹介します。皆さん、ここまでのトレーニングは順調ですか？　順調な方も、忙しくて思ったようにトレーニングできていない方も、あるいはやり過ぎて体を痛めてしまった方もいらっしゃると思います。今回はそれぞれのランナーの状態に合わせて、パターン別のトレーニングアドバイスをしたい思います。