一定ペースが一番ラクに走れる！ 「ペース走」マスターでラクして速く走ろう
前回はスピードトレーニング導入編として、ビルドアップ走を紹介しました。取り組み始めた方は、３カ月後には確実にスピードが上がってきますので、楽しみにしておいてください。
さて、秋最終回の今回もトレーニング方法のひとつを紹介します。今回は「ペース走」です。ペース走は、いろいろな定義ややり方がありますが、私が初心者や一般の方におすすめしている方法を紹介します。
さて、秋最終回の今回もトレーニング方法のひとつを紹介します。今回は「ペース走」です。ペース走は、いろいろな定義ややり方がありますが、私が初心者や一般の方におすすめしている方法を紹介します。
ペース感覚がよくないと「無駄に頑張っている」状態に
そもそもペース走とはどんなトレーニングかというと、例えば「２０キロペース走」の場合、あらかじめ決めたペース（１キロ何分何秒ペースか）を守って「一定のペース」で２０キロを走る練習です。
その目的は主に、
・ペース感覚を養う
・「一定で走ることがラクだ」ということを体に覚えさせる
の２つです。
その目的は主に、
・ペース感覚を養う
・「一定で走ることがラクだ」ということを体に覚えさせる
の２つです。