さて、この連載を春からご覧いただいて走り始めた方も、もしかしたら、この冬あたりにフルマラソンまでチャレンジする方もいらっしゃるのではないでしょうか？

　秋の連載シリーズではトレーニング方法について紹介していますが、その各トレーニング以上に、大会でハーフやフルを初めて走る上で知っておきたい「目標適正ペース」を今回は紹介していきたいと思います。

　私のランニングセミナーに参加される方の中には、これからフルマラソンを走る方、また何度も走っていて自己記録更新を目指す方がよくいらっしゃいます。その方々へ私が「では、５キロの自己記録はどれくらいですか？」と質問すると、たいていの方は「測ったことがないから分かりません」と答えが返ってきます。陸上競技で長距離をされていた方なら、この回答がどれだけＮＧかが分かると思います。

　陸上競技の場合は、中学時代に１５００〜３０００ｍからスタートし、高校から大学と進むに従い、５０００〜１００００ｍ、そして箱根駅伝のような２０キロ前後と、段々とその距離が伸びて行く場合がほとんどです。そこで各距離の自己ベストを把握、追及していき、その中でも少数が最終的にマラソンにチャレンジする流れが「王道」です。

　すわなち、ランニングの王道、陸上競技では「いつかはマラソン」なのですが、今のランニングブームは「いきなりマラソン」となっていて、これでは伸び悩み、ケガもするのは当然と言え、多くの方が１年もたたないうちにランニングをやめてしまうのもうなずけます。