サラバ、たるんだ二の腕たちよ 風香のタオル体操リターンズ（１）
割と好評だった基礎編に続き、応用編を実践！
元Ｎｏ.１アイドルレスラーにして現在は女子プロレス団体スターダムのＧＭ（ゼネラルマネジャー）を務める風香さんが考案した「エイジレス タオル体操」。スポーツナビＤｏでも３月に取り上げさせていただきました。それが読者のみなさまに割と好評だったというわけで、スポーツナビＤｏ向けに、タオル１本で体を引き締める体操第２弾を風香さんにお願いしました。
では、風香さん、どうぞ！
「ちょっと〜、“割と”って何ですか!? そこはウソでも“大好評”って言ってくださいよ〜（笑）。まあでも、スポナビさんにはいつもお世話になっていますから、分かりました。一肌脱ぎましょう！」
今回はどのような体操を教えてくれますか？
「はい、前回は初心者編として、わき腹、腰、腹筋に効く初歩的な体操でしたが、今回はもう少し踏み込んで、体のそれぞれの部位にもっと効果がある体操を用意しました。まずはお年頃の女性なら誰だって気になる上腕の筋肉。すなわち二の腕ですね。これがたるまずに引き締まる体操を紹介したいと思います」
では、風香さん、どうぞ！
「ちょっと〜、“割と”って何ですか!? そこはウソでも“大好評”って言ってくださいよ〜（笑）。まあでも、スポナビさんにはいつもお世話になっていますから、分かりました。一肌脱ぎましょう！」
今回はどのような体操を教えてくれますか？
「はい、前回は初心者編として、わき腹、腰、腹筋に効く初歩的な体操でしたが、今回はもう少し踏み込んで、体のそれぞれの部位にもっと効果がある体操を用意しました。まずはお年頃の女性なら誰だって気になる上腕の筋肉。すなわち二の腕ですね。これがたるまずに引き締まる体操を紹介したいと思います」
二の腕引き締め体操 その１
まずは写真１の左図のように背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、右足のかかとでタオルの端を踏みます。もう片方のタオルの端を右手で持ち、親指は内側にして手の甲を外側に向けてください。そして、その姿勢でヒジは伸ばしたまま、１０秒かけて真っ直ぐに腕を持ち上げます（写真１の右図）。
このときに注意するのは、上半身を前屈させないこと。背筋を伸ばしたまま、腕の力だけでタオルを引き上げてください。
この体操を右腕５回、左腕５回ずつ行ってください。左腕の場合はタオルを左足で踏んでください。
この体操を右腕５回、左腕５回ずつ行ってください。左腕の場合はタオルを左足で踏んでください。
二の腕引き締め体操 その２
続いては、写真２の左図のように体育座りをして、タオルの真ん中を足のつま先で踏んで、両端を両手で持ってください。このとき、手の甲は下に向けます。この姿勢のまま、上腕の筋肉に効かせるように意識しながら、腕の力でグイッと手前（自分の体側）にタオルを引き上げてください（写真２の右図）。
タオルを引き上げたまま５秒キープです。これを１０回行ってください。
タオルを引き上げたまま５秒キープです。これを１０回行ってください。
「いま紹介した２つの体操を毎日繰り返していけば、必ずタルんだ二の腕が引き締まるはずです！ ポイントはどちらの体操も上腕の筋肉だけ使って行うことと、筋肉に効かせるように意識しながら行うことですね」
なるほど、これでブルブルの二の腕から、キュッと引き締まった二の腕に生まれ変わるというわけですね。しかも、この２つなら普段運動をあまりしないという人でも簡単にできそうです。今回もありがとうございました。
「いやいや、ちょっと待ってください。今回は特別にもう１つ、顔・首回りの体操もお教えします！」
なるほど、これでブルブルの二の腕から、キュッと引き締まった二の腕に生まれ変わるというわけですね。しかも、この２つなら普段運動をあまりしないという人でも簡単にできそうです。今回もありがとうございました。
「いやいや、ちょっと待ってください。今回は特別にもう１つ、顔・首回りの体操もお教えします！」