キレイでしなやかな美ボディに！ 「筋膜ストレッチ」を体験
昨年からヨガに通うなかで「動きが硬いな」「しなやかに動きたいな」と課題を持つようになっていた筆者。４月からフィットネスクラブ「ティップネス」でこの筋膜をやわらかくする「筋膜ストレッチ」が新メニューとして登場したと聞き、早速試してきました！
運動前に行うとパフォーマンス向上にも
「筋膜にボールなどを押し当てることで、体内の水分循環が活発になるので、組織がみずみずしくなり、アンチエイジングやデトックス効果もあって、体の動きがよくなります。運動前に行う場合は『パフォーマンスが上がった』、運動後に行った場合は『体がほぐれた』とおっしゃる方が多いです。アクティブに動いた後のリカバリー効果も期待できますよ」（岩田茉奈実インストラクター）
ヨガをしているとき、街を歩いているとき、ふと鏡やショーウィンドーに映る自分に目をやると、背中が若干丸くなっていて、慌てて姿勢を正すことがあります。またライターという職業柄、デスクワークの時間が長く、同じ姿勢をキープするため背中が凝り固まってしまいがち……。まさにキレイでしなやかな体を作りたい女子にうれしいメニューなのです。ということで、早速挑戦！
背中に開放感、続けると美姿勢になれるかも
「つい力んでしまって呼吸が止まりがちな方もいますが、呼吸も普通にしてください」と岩田さん。基本的には無理しすぎず、イタ気持ちいい程度にとどめることが大事です。
一連の筋膜ストレッチが終わった後は四つ這いになって、背中を縮めたり伸ばしたりするエクササイズを繰り返した後、最初と同じく前屈などの動きを実践。
ストレッチ前と比べて、終了後は背中に明らかな開放感がありました。じわじわと刺激が広がって、血行もよくなったようです。凝りのない美しい背中が手に入りそうな予感。
取材協力：ティップネス東新宿
東京都 新宿区 新宿６−２７−３０ 新宿イーストサイドスクエアＢ１Ｆ
ＴＥＬ：０３−５２９１−９８３０
平日 ９：３０〜２３：００
土曜 ９：３０〜２２：００
日曜 ９：３０〜２０：００
祝日 ９：３０〜２０：００
毎週木曜休館
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