タオルを使って効果的にエクササイズ。内もも＋お腹筋トレに挑戦
悩みのタネのむっちり太ももとぽっちゃりお腹。それらを一度に解消するエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。タオルを使って効果的におこなうエクササイズは、動作はとても簡単ですが、腹筋や内ももを引き締める効果が期待できます。下半身を鍛えると代謝が上がり、痩せやすい体質に。さっそくチャレンジしてみましょう。
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まずは、タオルを内ももに挟む
まるめた状態の、バスタオルを用意します。仰向けに寝て、ヒザを立て、ヒザにタオルを挟み、内ももを使って強く挟みます。
腹筋を使って上体を起こしたり、足をあげたりする
両手は頭の後ろで組みます。腹筋を使って上体を起こしたら、上体を倒して、タオルを挟んだまま足をあげます。上体起こし＋足あげを10セットおこないましょう。
まとめ
タオルを使ったエクササイズはいかがでしたか？挟んだタオルが落ちないように、しっかり内ももに力を入れて鍛えることで、効果的に腹筋全体を鍛えられます。大きな筋肉が多い下半身を鍛えると、代謝が上がり、内臓脂肪が燃焼しやすくなります。タオルを活用して、一つのエクササイズで内ももとお腹を効率よく一緒に引き締めて、スッキリボディを目指しましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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