引き締めたい二の腕にはコレ。揉みほぐしエクササイズ
人前で伸ばした二の腕がタプタプしていて、思わず引っ込めたくなった……ということを思ったことないですか？キュッと引き締まった二の腕に憧れる人も多いはず。そこで、今回は、そんなお悩みの方のために、「Spolay」の動画から二の腕揉みほぐしエクササイズをご紹介します。二の腕を刺激して筋肉をほぐして引き締めるエクササイズ、さっそくチェックしてみましょう！
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グーの手で二の腕を、痛いくらい揉みほぐす
利き手をグーにして、反対の腕は伸ばして前に出します。グーにした手の甲を二の腕に当てます。二の腕のお肉を剥がすイメージで、痛いくらい揉みほぐします。反対側の腕も同じように揉みほぐします。片方を30秒ずつ揉みほぐすところからはじめて、慣れてきたら少しずつ時間を長くしていきましょう。
まとめ
二の腕揉みほぐしエクササイズ、いかがでしたか？二の腕が少し痛いくらいにやってみると、筋肉がほぐれて血行も良くなり、二の腕も引き締まってきます。体もポカポカしてきますよ。テレビを見ながらゴシゴシ、仕事の合間にゴシゴシ。スッキリと引き締まった二の腕を目指して、二の腕揉みほぐしを続けてみましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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