斉藤慶太先生と鍛えよう！前ももストレッチに挑戦
最近冷え性で悩んでいる女性が増えています。それは運動不足や加齢によって、筋肉量が少なくなったことも原因のひとつかも。今回「Spolay」の動画からご紹介する「前ももストレッチ」をチェックして、筋肉量の多い下半身を鍛え、代謝をアップして、冷え性を改善しましょう。斉藤慶太先生が教えるストレッチに挑戦すれば、太もも引き締め効果やヒップアップ効果も期待できますよ。
横に寝て、上側の足を曲げ、つま先をお尻に引き寄せる
片腕を伸ばして横になり、頭を乗せます上側の足を曲げ、つま先をつかんでお尻側にグッと引き寄せ、10秒キープしましょう。
足をお尻側に引き寄せ、反対のかかとでグッと押す
一度元に戻し、同じように足をお尻側に引き寄せ、反対のかかとでひざをグッと押して、10秒キープ。10秒×3セット、反対側も同様におこないます。足の付け根をほぐし血流を良くすることで、冷え性改善に効果あり。
まとめ
前ももストレッチはいかがでしたか？足を曲げお尻側に引き寄せることで、足の付け根がほぐされ、血流も良くなり、冷え性改善に効果あり。太もももしっかり伸びて鍛えられれば、筋力アップにもつながります。体の中で筋肉量が多い下半身を鍛えることが、効率的に筋肉を増やすことになり、代謝もアップして痩せ体質と冷え性改善にも◎。テレビを見ながらでもできるエクササイズ、ぜひ毎日続けてみましょう。
■監修
斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
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斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
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