小顔を目指そう！顔のむくみを解消するエクササイズ
シュッと引き締まった、女優さんのような小顔に憧れますよね。今回は、「Spolay」の動画から、引き締まった小顔を目指すエクササイズをご紹介します。今回ご紹介する3つのエクササイズは、いずれも顔全体を刺激するものばかり。顔の筋肉がほぐれて、むくみも解消できますよ。小顔を目指してLet’s try！さっそく見てみましょう。
小顔効果バツグン、にっこりエクサ
口角をしっかり上げて、にっこりと大きな笑顔を作り、少しキープして戻します。頬肉を持ち上げるイメージで。顔の筋肉を大きく動かすと、血行が良くなり、むくみが取れて、顔の引き締め効果◎。大きな笑顔を10回つくってみましょう。
1分間のセルフエステ、小顔セルフケア
両手の指で頬を挟むように、顔全体を揺らしていきます。はじめは、アゴから上に向かって、口元、ほっぺ、頬と、こすらずに揺らすイメージで。指の腹で、細かく刺激を与えていきます。続けて、目元、こめかみ、眉毛と、最後に、おでこ、生え際も、顔全体を満遍なく、1分程度かけて揉みほぐします。
舌くるくるで小顔に、舌ベロエクササイズ
舌で歯茎をなどるように、くるくると回します。舌で頬の内側から押し出すように、回していきます。なるべく大きく回すことで、頬周りがシュッとしてきます。5回まわしたら反対周りにもおこないます。
まとめ
3つの小顔エクササイズ、いかがでしたか？鏡を見ながら、毎日おこなってみましょう。顔全体を大きく動かすことや、顔全体を優しく揺らすようにセルフケアすることで、こわばった顔の筋肉がほぐれて、血行も良くなり、むくみも取れていきます。舌ベロエクササイズは、ほうれい線の改善効果も期待できますよ。自然と表情も優しくなるかも。エクササイズで素敵な小顔を目指しましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
http://keisuke-koyama.seesaa.net/
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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