斉藤慶太先生とくびれメイク!? 脇腹ストレッチに挑戦しよう
「キュッと引き締まったくびれになりたい！」これは女性の憧れですよね。今回「Spolay」の動画からご紹介するのは、そんな願いを叶えるエクササイズです。俳優でペルビックストレッチインストラクターでもある斉藤慶太先生が教える、くびれメイクにぴったりな脇腹ストレッチに挑戦しましょう。動きは簡単ですが、脇腹をしっかりほぐすことができ引き締め効果◎。さっそくチェックして、くびれ目指してチャレンジしてみましょう。
片足を立てて、左手を上げ、右手は床につく
床に座り、左足を床につけ、姿勢を良くして、身体を安定させます。左手は耳の横で真上に上げて、右手の指先を床につけます。
手のひら全体が、床につくまで身体を倒す
息を吐きながら、右手が床につくまで身体を右に倒します。真上に引き上げるイメージで、身体の左側を10秒伸ばしましょう。
体が慣れてきたら、ステップアップ！
右手でマットを押しつけながら、身体の左側をさらに大きく伸ばします。このとき、上げた左手を見上げるように10秒キープします。左右5回ずつおこないましょう。脇腹をほぐして、くびれを作りやすい身体をつくりましょう。
まとめ
斉藤慶太先生が教える、くびれメイクにぴったりな「脇腹ストレッチ」は、いかがでしたか？簡単な動きですが、片足を立てて、脇をしっかり伸ばすことで、脇腹をほぐしことができ、引き締め効果がアップ。呼吸も動きに合わせておこなうことで、燃焼効果がアップします。肩甲骨周りもほぐされるので、代謝アップ効果も◎。テレビを見ながらでもできるので、毎日続けて、引き締まったくびれをゲットしてくださいね。
■監修
斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
■監修
斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
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