プロフットサル選手・星翔太さんが教える！腰を痛めにくい「腹筋トレーニング」
ダイエットをしてもなかなか結果が出ない……と嘆いている方も多いのでは？ちょっとハードなトレーニングで、キレイな腹筋を目指してみませんか？今回「Spolay」の動画からご紹介する「腹筋トレーニング」は、少しきつめですが、腰への負担がなく続けられるだけでなく、お腹の引き締め効果は絶大！プロフットサル選手・星翔太さんと一緒に、さっそくチャレンジしてみましょう。
ヒザにボールを挟み、仰向けになり、手脚を近づける
ヒザにボールやクッションを挟み、あおむけになります。手を耳の後ろに当て、手脚を近づけます。足は床から浮かせた状態をキープしましょう。ヒジをボールにつけるイメージで、まずは10回から挑戦！
動きのポイントと効果アップポイント
ボールを挟むことで、骨盤が締まり腰を痛めにくくなります。脚を引き寄せる動きで、腹筋だけでなく、下腹痩せ効果も◎。勢いをつけたり、腰が反らないよう注意しましょう。ちょっとハードなトレーニングで、目指せ美腹筋！
まとめ
ボールやクッションを挟んでおこなう腹筋トレーニングはいかがでしたか？ボールを挟むことで骨盤が締まり、腰を痛めにくくなります。骨盤矯正やO脚の矯正にもつながります。脚を引き寄せる動きで、腹筋だけでなく、下腹痩せ効果も◎。脚を浮かせながらおこなうので、かなりお腹に効いてくるはず。自慢できる美腹筋を目指して、毎日頑張りましょう。
■監修
出演：星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役）
監修：宮城島大樹（Beauty Fitness）
※この記事は2019年2月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
出演：星翔太（プロフットサル選手／株式会社アスラボ代表取締役）
監修：宮城島大樹（Beauty Fitness）
※この記事は2019年2月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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