くびれに効く「足上げワークアウト」　ウエストをキュッと引き締めよう

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ウエストがキュッと引き締まったくびれ美人になりたい。今回はそんな望みを叶える「足上げワークアウト」をご紹介しましょう。腹筋を使った、少しキツメのワークアウトですが、くびれメイクに効果的。早速チェックしてみましょう！

くびれに効く「足上げワークアウト」

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横向きに寝転がり、右腕は頭の方にまっすぐ伸ばします。床についてる手は前に伸ばします。

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両足をそろえて伸ばし、前に突き出します。

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両足は揃えて伸ばし、前に突き出した状態で、腹筋を使って足を上げ、右手でタッチします。

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脇腹の筋肉を使ってタッチすることを意識しながらおこないましょう。

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足を上げる時に息を吐いて、戻す時に息を吸うのがポイントです。

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左右12回ずつ×3セットから挑戦してみましょう。

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今回紹介したワークアウトを続けて、美しいくびれを手に入れましょう。

まとめ

今回ご紹介した「足上げワークアウト」は少しキツメのワークアウトですが、くびれメイク効果は絶大。いくつかの効果アップポイントを意識しながらおこなうのが効果的です。脇腹だけでなく、下腹の引き締め効果も期待できます。くびれ美人目指して頑張りましょう！

※この記事は2019年2月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

監修

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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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