バランスボールを使えばラクちん！簡単腹筋トレーニング
せっかく買ったバランスボール、最近ではお部屋の邪魔者扱いになっていませんか？そんなバランスボールを活用する腹筋トレーニングを「Spolay」の動画からご紹介します。やり方はとても簡単！ラクちんな腹筋エクササイズです。きっとまたバランスボールを使いたくなること間違い無し。テレビを見ながらでもできるので、さっそく試してみませんか？
バランスボールを壁側に置き、寄りかかりながら腹筋運動
バランスボールを壁際に置き、寄りかかって座ります。背中をバウンドさせるように、腹筋をします。手は胸の前でクロスさせ、ボールに身体をグッと押し込むようにおこないましょう。
50〜100回繰り返してみよう
まずは50〜100回繰り返してみましょう。慣れてきたら回数を増やすと◎。じんわりお腹が、暖かくなったら効いている証拠です！
まとめ
バランスボールを使った腹筋エクササイズ、いかがでしたか？50〜100回繰り返しおこなった後に、お腹がピクピクして暖かくなったら効いている証拠。体をグッと強く押し込む動きを意識すると、体を元に戻すときに腹筋をより使うので、より効果的！慣れてきたら回数を増やしておこなってみましょう。おうちに眠っているバランスボールがあったら、また引っ張り出して腹筋運動してみましょう。ぜひ試してみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再編集したものです。
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