お尻をグッと引き締めるワークアウト　キツめのトレーニングで美尻を目指せ！

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パンツスタイルがキマる、カッコいいヒップラインを手に入れたいと思っている人、必見！今回は、美尻を目指す人におすすめな「お尻のワークアウト」をご紹介しましょう。少しキツめのワークアウトですが、お尻をグッと引き締めることができます。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

お尻のワークアウト

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両ヒザを立てた状態で、仰向けに寝ます。　　

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かかとを床につけて、つま先を上に向けます。

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つま先を上に向けたまま、片方の足を上げます。上げた足のヒザに両手を置き、押し合いをします。

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上げた足と両手で押し合いの体勢をキープして、お尻を上げたり下げたりします。

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お尻の筋肉で体全体を押し上げるようなイメージでおこないましょう。

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お尻を上げる時に息を吐き、下げる時に息を吸うのがポイント。

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左右12回ずつ×3セットから挑戦してみましょう。　

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お尻をグッと引き締めるワークアウトにチャレンジして、女性らしい美しいヒップラインを目指しましょう！

まとめ

今回ご紹介したワークアウトは、少しキツめのワークアウトですが、お尻を引き締めたい人にはおすすめ。「つま先を上に向ける」「お尻の筋肉で体全体を押し上げるイメージ」「お尻を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸う」といった効果アップのためのポイントを意識しながらおこなうのが、効率的なトレーニングのコツです。女性らしいヒップライン目指して、トレーニングに励んでくださいね。

※この記事は2018年12月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

監修

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習慣的にスポーツをしている人やスポーツを始めようと思っている２０代後半から４０代前半のビジネスパーソンをメインターゲットに、スポーツを“気軽に、楽しく、続ける”ためのきっかけづくりとなる、魅力的なコンテンツを提供していきます。

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