HIITで体質改善！下腹痩せトレーニングに挑戦しよう
最近話題の「HIIT」をご存知ですか？HIIT（ヒート）とは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニング。短時間の全力運動をすることで、脂肪燃焼効果が上がり燃焼効果が長時間続く、人気のトレーニングです。「Spolay」の動画からご紹介するHIITのトレーニングにトライして、HIITの効果を実感してみましょう。
体を縮こめ、足をV字で後ろに伸ばす
両足を曲げて、体を縮こめます。足をV字になるように、勢いよく後ろに伸ばします。腰が反らないようにおこなうと、下腹痩せに効果的です。
HIITトレーニングのポイント
曲げ伸ばしを出来るだけ早く、20秒頑張ったら10秒休みます。全力運動20秒＋休憩10秒×8セットおこないます。トレーニング前には、必ずストレッチをおこないましょう。
今回ご紹介したトレーニングは全力運動なので、ハードに感じるかもしれませんが、2秒に1回のペースで曲げ伸ばし20秒をまず頑張ってみましょう。「腰を反らない」ところも下腹痩せ効果を上げるためのポイントです。ただし、途中の休憩とトレーニング前のストレッチは忘れずに。脂肪燃焼効果が高いHIITのトレーニングで、引き締まった体を目指しましょう。
■監修
進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/tabata/
※この記事は2018年10月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/tabata/
※この記事は2018年10月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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