ワンツーパンチで効果UP！お腹痩せキックボクササイズ

Spolay

お腹のムダ肉をどうにかしたいと思っている方必見です！ 今回Spolayの動画から、お腹痩せに効果的なキックボクササイズ「ワンツーパンチ」をご紹介します。少しきつめですが、ぽっこりお腹の引き締めに効果的！早速ポイントをチェックして、チャレンジしてみましょう。

キックボクササイズ「ワンツーパンチ」

【Spolay】

ヒザを立てたまま、仰向けに寝転がります。

【Spolay】

足は握りこぶし2つ分の間隔を空けます。

【Spolay】

肩甲骨を浮かせ、顔の下で握りこぶしを作ります。

【Spolay】

こぶしをヒザに向かってワンツーパンチ！

【Spolay】

右手は左ヒザを、左手は右ヒザを狙ってパンチしましょう。

【Spolay】

腕をしっかり伸ばすことでくびれに効果◎。20回を1セットとし、2〜3セットを目安におこないましょう。

【Spolay】

余裕がある人は、毎回体を起こしながらパンチしてみましょう。

まとめ

今回ご紹介した、キックボクササイズ「ワンツーパンチ」はいかがでしたか？ 肩甲骨を浮かせて、腕をしっかり伸ばすところがポイント。慣れてきたら、パンチをするたびに体を起こしてみましょう。より腹筋に負荷がかかり、効果がアップ。きつめのキックボクササイズですが、引き締め効果は抜群。毎日続けて、お腹のムダ肉を撃退しましょう！ただし、痛みを感じたときはエクサを中止してくださいね。

【出演・監修】　鈴木光樹（キックボクシングジム「ミットネス」トレーナー）
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Spolay

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