ジャンプで姿勢を改善！ 小山圭介先生と２ヶ月ダイエット（４）
「ダイエットして痩せるぞ〜」と口ぐせのように言っているけど、なかなか続かないし、結果が出ない……と嘆いている方も多いのでは。今回「Spolay」の動画からご紹介する「小山先生と挑戦！ダイエットチャレンジ」では、２ヶ月間でダイエット成功を目指します。今回は、気づかないうちに歪んでしまう骨盤を整えて姿勢を改善し、ダイエットの効果をアップさせるエクササイズ。さっそく、チャレンジしてみましょう。
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タオル挟みジャンプ：バスタオルを内ももに挟み、その場でジャンプする
バスタオルを小さく丸め、内ももで強く挟みます。手をクロスして胸をおさえることで、運動でバストが崩れることを防ぎます。タオルを挟んだまま、その場で小さくジャンプします。毎日３０秒×２セットおこないましょう。
ポイントと効果
内ももにしっかり力を入れてタオルが落ちないようにするのがポイント。内ももに力を入れて飛ぶことで、骨盤が整い、痩せやすい体に近づきます。
まとめ
今回は、骨盤を整えて姿勢をよくすることで、ダイエットの効果をアップさせるエクササイズでした。タオルを挟んで落ちないように、内ももに力を入れてジャンプするのがポイント。骨盤が整うことで姿勢が改善され、痩せやすいからだになるのです。ダイエット効果を上げるには姿勢改善が欠かせません。毎日頑張って続けましょう！
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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