継続が鍵！姿勢矯正プログラム 小山圭介先生と２ヶ月ダイエット（３）
エクササイズや食事制限するだけで、痩せ体質を作るわけではありません。ダイエットに大事なのは「姿勢」。そこで、今回は、「Spolay」からダイエット王子こと小山圭介先生と挑戦するダイエットチャレンジ企画のなかでも、ダイエットに必要な姿勢についての動画を紹介します。ダイエット効果を上げるエクササイズ。さっそく試してみましょう。
姿勢矯正プログラム?「猫背巻き肩チェック」
足は肩幅に開き、両手はリラックスして下ろし、左右にぷらぷらとまわします。止めたときに手が体の横にきて、手の甲が横を向いていたら良い姿勢。手が前にきて、手の甲が前を向いてると猫背巻き肩です。肩甲骨を正しい位置にすることで、痩せやすいからだづくりができます。
姿勢矯正プログラム?「猫背バイバイエクササイズ」
足は肩幅に開き、両手を開いてヒジを後ろに大きく引き、腕を上下に動かします。肩甲骨をしっかり引き寄せるようにおこないましょう。肩甲骨のまわりが鍛えられ、姿勢がよくなります。毎日２０回×２セットおこないましょう。
まとめ
姿勢矯正プログラムは、ダイエット効果を上げるエクササイズ。肩甲骨周りをほぐししっかり鍛えることで、姿勢が矯正され代謝もアップしてダイエット効果が上がります。姿勢矯正プログラムは、いずれもハードな動きではないですが、毎日続けることで効果が上がります。「２ヶ月で絶対成功させる！」という強い意志を持って頑張りましょう！
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
小山圭介（ダイエットトレーナー）
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