身体をCに！CCエクササイズ 小山圭介先生と２ヶ月ダイエット（２）
「お腹がぽっこりで、ダイエットしなちゃ」……それ口癖になっていませんか？わかってはいるけれど、なかなか行動に移せない。そんな方は、ぜひダイエット王子こと小山圭介先生と一緒にダイエットにチャレンジしてみませんか？今回「Spolay」の動画からご紹介するダイエットチャレンジ動画をみて、２ヶ月でまずはくびれ作りを目指しましょう。期限を決めることで、モチベーションがUP！さっそくチャレンジしてみましょう。
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『タオル』を使ってお腹にくびれを作る
タオルを帯のようにして、お腹をひっこめてキツく巻きます。タオルをキツく巻くことで一時的に体幹がアップします。普段より大きく動けるようになり、エクササイズの効率が上がります。
「CCエクササイズ」両手を伸ばし、体をCのイメージで横に倒す
足を肩幅に開きます。両手をまっすぐ上にあげ、目線が床と垂直になるように、からだを横に倒します。倒した方の足を同時に上げます。
効果アップのポイント
アルファベットの「C」をイメージして。体が前に倒れないように気をつけて、横にしっかり倒しましょう。ウエストのくびれに効果◎。毎日２０回×２セットおこないましょう。
まとめ
２ヶ月でくびれを作るダイエットチャレンジ、いかがでしたか？タオルをきつく巻いて、体幹を整えてから取り組むと、エクササイズの効果効率が上がりますので、ぜひお試しください。「CCエクササイズ」は、横にしっかり倒すのがポイント。ウエスト引き締め効果が期待できるので、毎日２０回×２セット頑張りましょう。まずは２ヶ月！動画を見ながら小山先生と一緒にエクササイズをおこなってみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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