バスタオルを身体に巻いて！？ 小山圭介先生と２ヶ月ダイエット（１）
「ダイエットをしたい」といつも口癖のように言っているけど、なかなか続かないと諦めている、そこのあなた！期限と目標をを決めてダイエットに取り組んでみませんか？今回「Spolay」の動画からご紹介するのは、ダイエット王子こと小山圭介先生と一緒に、２ヶ月間のエクササイズや食事でダイエット成功を目指すダイエットチャレンジ。今回は１週目！さっそくチャレンジしてみましょう。
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『タオル』を巻いてエクササイズ
タオルを帯のようにたたんで、お腹を引っ込めてきつく巻きます。タオルをきつく巻くことで、一時的に体幹の軸がしっかりするため、エクササイズの効率がアップします。動きもスムーズに感じることができますよ。タオルが緩まないようにしっかり巻きましょう。
ダイエットエクサ１『どんつきエクササイズ』
足は肩幅に開き、ヒザを９０度まで曲げて、腕を突き上げながら立ち上がります。お尻は後ろに引くイメージで。下半身を鍛えて代謝をあげ、脂肪の燃焼効率をアップさせます。毎日２０回?２セット、おこないましょう。
ダイエットエクサ２『ツイストガッツポーズ』
ヒザを曲げてしゃがんだら、ツイストしながら伸び上がります。ツイストして後ろを向くときに、ボクシングのように拳を突き出します。ツイストすることで代謝がアップ、ウエストにくびれ効果があります。毎日２０回×２セット、おこないましょう。
まとめ
小山先生と挑戦する「ダイエットチャレンジ」のエクササイズは、いかがでしたか？タオルをしっかり巻いて体幹を整えてから取り組むと、エクササイズの効果効率がアップするので、ぜひお試しください。今回ご紹介した２つのエクササイズは、筋肉量の多い下半身を鍛えることで、脂肪燃焼効率をアップさせ、ダイエット効果が上げるというもの。これを機に、動画を見ながらぜひ毎日続けてみましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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