ペットボトルを使ったエクササイズ ほっそり二の腕に！
電車のつり革を握ったとき、思わず自分の二の腕のたるみに愕然！……なんて経験はありませんか？袖からのぞく二の腕をなんとかしたい。多くの女性の悩みの種です。ほっそり二の腕に憧れるあなた！なんと、身近にあるペットボトル一つと、二つのエクササイズで理想の二の腕になれるんです。「Spolay」の動画からおすすめのエクササイズをご紹介します。
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片手でペットボトルを持ち、前傾姿勢になる
片手にペットボトルを持ち、持ってない方の足を二歩くらい前に出します。出した脚の膝上のところに手を置き、前傾姿勢に。このとき、少し腰を下げて、膝の上の手の方に重心をかけておこなうと、太もものエクササイズにもなります。
ペットボトルを持った方の腕を、後ろに曲げ、肘を90°にする
ペットボトルを持った方の腕を、後ろに引き上げ、肘を90°に曲げます。4カウントで伸ばし、4カウントで曲げるを10回?2セット。腕に神経を集中させるとより効果がUP！ペットボトルを持ち替えて、片方の手も同じようにやってみましょう。
背筋を伸ばし手のひらを、前に向けて立ち、手のひらを内側へねじる
次に、背筋を伸ばし手のひらを前に向けて立ち、腕全体を使って、息を吸いながら手のひらを外側へねじり、息を吐きながら内側へねじります。10回繰り返しましょう。ゆっくりと呼吸しながら、腕全体をねじることで二の腕痩せに効果が期待できます。
まとめ
身近なペットボトルを使ったエクササイズ、いかがでしたか？「腕を後ろに引き上げる、両腕をねじる」という簡単な動作のようですが、コツコツ続けると効果あり！理想のほっそり二の腕を手に入れるためには、日々の積み重ねが大切。少しの時間を見つけて、例えば、自動販売機で飲み物を買ったら、飲む前にワンセットやってみませんか？
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