鳥のように気持ちよく伸びよう！ デート前に気持ちを高めるヨガ
デートの前は気持ちを高めて出かけたいですよね。お出かけ前に、気持ちよく身体を伸ばしてみましょう。今回は「Spolay」の動画からスッキリとした気分になる「ヨガ」をご紹介します。両手を鳥のように伸ばして肩甲骨を刺激することで、血流がアップ。体がポカポカしてくれば、気分も上がること間違いなし!? さっそくチェックしてみましょう。
肘と膝はすべて直角に
両脚は肩幅よりも広く開いて立ちます。つま先は４５度程外側に開き、膝もつま先と同じ方向に開いて腰をおろします。両腕を肩の高さまで上げて、手のひらはパーにして前に向け、肘を垂直に曲げます。舌を思い切り出して「はー」と言いましょう。その姿勢を少しキープ！
骨盤を意識して、足を上げる
開いた両脚を閉じます。両手を腰におき、片足を膝が垂直になるように、足の付け根を意識して、腰が丸くならないように意識をして持ち上げます。手のひらが外を向くように両手をV字に上げます。ふらつかないようにお腹を引き上げましょう。鳥のように気持ちよく伸びるのがポイントです。
まとめ
いかがでしたか？朝からなかなかエンジンがかからないときは、ぜひこのヨガをやってみて。両手を大きく伸ばすと肩甲骨も刺激されるので、血流が良くなります。体温も上がるので、自然と気分も高揚します。片足上げは、太ももシェイプにも効果的！ぜひ朝日を浴びながら試してみてくださいね。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再掲載したものです。
■監修
hitomi（ヨガインストラクター）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載したものを再掲載したものです。
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