ＭＵＴＶ（マンチェスター・ユナイテッドＴＶ）内プログラム『インサイド・キャリントン（Inside Carrington）』のインタビューに、ライアン・ギグスが登場。トレーニングメニュー、そして長く現役を続ける秘訣等について語ってくれた。

――ここ数年のトレーニングで変わったことは？

　非常に多くのことが変わった。まずは練習施設かな。キャリントンは、ザ・クリフ（１９９９年までマンＵが使用していた練習グラウンド）とはすべてが違う。練習用のプール、ジム、大きなスポーツホール、人工芝のピッチとか、誰もが求める施設がそろっているんだ。ザ・クリフは本当にベーシックな練習場で、ロッカールームのほかは、お世辞にも世界最高峰のレベルとは言えない古いウェイトトレーニング機材のあるジムくらいしかなかったから。昔は練習場に来て、トレーニング後にシャワーを浴びて家に帰るという流れだったけれど、今ではだいぶ長い時間を過ごすようになった。

――施設以外にもいろいろ変化があったと聞いたけれど？

　そうなんだよ。以前は監督、アシスタントマネジャー、（ブライアン・）キッド、アーチー（・ノックス）くらいで、あとはせいぜい理学療法士がいたくらいだった（編注：キッドとノックスはかつてアレックス・ファーガソン監督のアシスタントを務めていた）。それが今では、アシスタントマネジャー、コーチ、フィットネスコーチ、ウェイトとランニングのスペシャリストがアドバイスをくれる。本当に目まぐるしく変わったね。

――キャリントンでのサイクルを教えてくれる？

　大体、朝の８時４５分くらいにはキャリントンに着いて、朝食を食べてから４５分間マッサージを受ける。それからエクササイズバイクで１０〜１５分くらい運動して足を温めてから、１０分間のストレッチをする。それでようやくトレーニングの開始だね。週始めで、ミッドウイークに試合がない場合は１時間半、もしくは２時間くらい練習する。それが週末の試合に近いと、３０〜４５分くらいの時間に短縮して中身の濃い練習になる。僕は個人的に足のウェイトトレーニングと、ヨガを週に２回はやっているよ。

――ヨガの効果は？

　絶大だね。ヨガをやっているからこそ、３８歳の今でも現役を続けられている。３０歳になってから始めたけれど、ハムストリングの古傷にも良いし、フィジカルのすべてに効いているよ。脚力強化、それにコア（体幹）部分の安定にもつながるし、身体の柔軟性も上がる。今なら１０代、もしくは２０歳のころよりも身体が柔らかいと思うよ。相手のタックルを受けた時なんかでも、柔軟性があるとけがの予防にすごく良いんだ。

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