カップルで楽しく、二の腕を引き締めよう！
辛いエクササイズも、2人でおこなえば楽しい時間に。今回「Spolay」の動画からご紹介するエクササイズは、仲良しの二人で息を合わせておこなうものです。二人の距離がグンと縮まって、二の腕までほっそりできちゃうなんて一石二鳥！二人で動画を見ながら、さっそくチャレンジしてみませんか？カップルやお友達同士で、一緒にほっそり二の腕めざしましょう。
向かい合って手を合わせ、押し合う
2人で向かい合って、手を合わせます。お互いに同じくらいの力をかけ、ひじを曲げながら押し合いをします。お互いの腕で腕立て伏せをするように、背中が曲がらないように意識して押し合いましょう。10回繰り返します。
ペットボトルを使って、二の腕と肩甲骨を動かす
1人がペットボトルを持って、背中合わせで立ちます。屈みながら、ペットボトルを足の間で受け渡し、続けて頭の上で受け渡します。受け渡す際は、なるべくひじは伸ばしたままでおこないます。二の腕と肩甲骨をしっかり動かして、10周繰り返しましょう。
まとめ
カップルでおこなう二の腕引き締めエクササイズ、いかがでしたか？どちらもゲームのように楽しくできるエクササイズですよね。楽しくおこなうなかでも「背中が曲がらないようにする」「肩甲骨をしっかり動かす」などのポイントをしっかりおさえておこなうと、より効果がアップします。ぜひ、2人でチャレンジしてみてくださいね。
■監修
伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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