カップルで楽しくエクサ！すっきりお腹&美くびれに！
つらいエクササイズも、2人でやれば楽しい時間。今回「Spolay」の動画からご紹介するエクササイズは、仲良しの二人で楽しみながら、ぽっこりお腹を解消するというもの。2人の距離をグッと縮めるだけでなく、シェイプアップまでできちゃいます。これは試さない手はありません。ぽっこりお腹解消目指して、2人で頑張りましょう。
男性は寝転がり、腹筋の動き
男性は寝転がり、両足を垂直に上げます。両手は後頭部で組み、頭を持ち上げながら、おへそを見ます。
女性は男性の足を支えながら、足を上下に
女性は男性の足を突っ張るように支え、つま先立ちで膝を曲げながら、片足を上下にします。足を上げるときは、腰をねじるようにクロスさせましょう。左右20回繰り返します。
2人で並んで立って、外側の足を開いたり閉じたりする
2人並んで隣に立って、体が触れる方の片手を上げ、腕を掴みます。反対の腕も肩くらいまで上げ、外側の足を開いたり閉じたりします。足はしっかり真横に開くのがポイント。反対側も同様に、10回ずつ繰り返しましょう。
まとめ
2人で協力しておこなうエクササイズ、いかがでしたか？つらい腹筋運動も、2人でおこなえば楽しくできますよね。いずれの動きもお腹を引き締める効果ありですが、その効果をアップさせるためのポイントを2人で意識しながらおこなうのが、ぽっこりお腹解消の近道。2人でスッキリお腹＆美くびれを目指しましょう。
■監修
伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
■監修
伊藤みなみ（Training & Stretch Salon itomii パーソナルトレーナー）
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