斉藤慶太先生と鍛えよう！ 内もも引き締めエクササイズ
内太ももをキュッと引き締めて、憧れの美脚になりたいと思っている方も多いのでは？今回「Spolay」の動画からご紹介するのは、俳優でペルビックストレッチインストラクターでもある斉藤慶太先生と鍛える「内もも引き締めエクササイズ」です。簡単な動きですが、効果はバツグン。効果を上げるポイントを抑えながらチャレンジして、引き締まった太ももを目指しましょう。
つま先をうちに向けて親指を真っ直ぐにし、足を開き、 腕は胸の前でクロスさせ、お尻を後ろに引きながらひざを曲げる
足を腰幅より少し大きく開きます。足の小指側を浮かせ、親指側に体重をかけます。腕は胸の前でクロス。ゆっくりとお尻を後ろへ引きながら、ひざを曲げていきましょう。
上半身から戻らないようにひざから上に戻る
お尻とひざの関節、2点で支えることを意識します。足の親指側の力を使って、ひざから上にゆっくりと戻ります。10回繰り返しましょう。太ももの内側に効果あり！
まとめ
内もも引き締めエクササイズ、いかがでしたか？動きはよくあるスクワットのように見えるかもしれませんが、今回ご紹介した引き締めエクササイズは「足の親指に体重をかけて」ゆっくりひざを曲げ伸ばしするのがポイントです。親指をしっかり意識して、内ももを引き締めて、憧れのキュッと引き締まった太ももを目指しましょう。
■監修
斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
■監修
斉藤慶太（俳優／ペルビックストレッチインストラクター）
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