横手貞一朗さんが教える 美背中ボディメイク！
スタイルの良さは、美しい背中に現れます。モデルさんのような引き締まった背中になりたーい！と思っている方のために、今回は横手貞一朗先生が教える「美背中ボディメイク」を「Spolay」の動画からご紹介します。先生が教えるポイントもチェックして、美背中目指して、さっそくチャレンジしてみましょう。
うつ伏せになり、対角線の手脚を上げる
両手両脚を伸ばして、うつぶせになり息を吸いながら、対角線の手脚を上げます。元の姿勢に戻って息を吐きます。首が縮まらないように、あごを引いておこないましょう。左右交互に20回おこないます。
Yokote s Point！
手脚を上げるのではなく、お尻のあたりを縮めるイメージでおこないます。対角線に手脚を上げる動きで、背中のS字カーブをゲット！背中に痛みがある方は、無理のない範囲でおこないましょう。
まとめ
今回のボディメイクの動きは、一見簡単に見えますが、効果は抜群！「手脚を上げるのではなく、お尻の辺りを縮めるイメージで」というポイントをしっかり意識しておこなうことで、効果がアップします。ヒップアップ効果も期待できますし、背中のS字カーブメイクもできちゃいますよ。背筋が鍛えられ、姿勢が良くなれば、腰痛改善効果も期待できるかも。 美背中 目指して頑張りましょう。
■監修
横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio
https://www.positivelink.jp/
■監修
横手貞一朗（ボディメイクトレーナー）
Positive Link Studio
https://www.positivelink.jp/
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