ランナーのための簡単ストレッチ スキップで肩甲骨ほぐし
上半身のストレッチ、忘れていませんか？
ランニングの前後にストレッチをしているランナーは多いはず。しかし、意外とランナーが忘れがちなのは上半身のストレッチ。上半身の筋肉をほぐせば、もっと軽やかにランニングを楽しむことができます。そこで、今回はSpolayの動画から、スキップをしながら肩甲骨をほぐす簡単なストレッチをご紹介します。
【ランニング】肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ − YouTube
【ランニング】肩甲骨をほぐす簡単ストレッチ − YouTube
POINT1：腕を肩と同じくらいの高さにあげる
肩甲骨がしっかりと動いているかを意識しましょう。
POINT2：太ももは引き上げ、お尻をしっかりと使う
リズミカルに10歩×1往復します。大きくスキップして、心も体もリフレッシュしましょう。
まとめ
腕を動かすことで、上半身の筋肉がほぐれます。肩甲骨の動きを意識しながら、大きくスキップするのがポイントです。いつものストレッチに今回ご紹介したスキップを取り入れて、より効果的なランニングを楽しんでくださいね。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
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