肩こりが気になるランナー必見 1分でできる肩ストレッチ
肩こり解消にはストレッチがおすすめ！
仕事や家事、育児などの疲れがたまり、肩こりに悩まされているという人も少なくないはず。こり固まった肩の筋肉をほぐすために、ストレッチはとても重要です。今回はSpolayの動画から、1分でできる肩ストレッチをご紹介します。肩まわりの筋肉をほぐして、血流をよくしましょう。
【ストレッチ】1分でほぐす！肩まわりのストレッチ‐YouTube
【ストレッチ】1分でほぐす！肩まわりのストレッチ‐YouTube
STEP1：まっすぐ上にあげた腕を、手のひらを外に向けゆっくり下ろす
肘を肩より後ろへ引き寄せるイメージで行いましょう。
STEP2：体の前に出した腕を、ひじごと後ろへ引き寄せる
力を入れないようにしながら肩の高さに合わせます。
まとめ
STEP1とSTEP2を1セットにして5〜10回行うと、徐々に肩まわりの筋肉がほぐれてきます。また、今回のストレッチはどこでもできるので、いつものランニングのときにぜひ取り入れてみてくださいね。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
また、現在はNIKE RUNNING EXPERTとしても活動中。
■出演/監修
真鍋 未央 （マナベ ミオ） ランニングアドバイザー
福岡県出身。高校時代、中・長距離の陸上選手として活躍。
卒業後は資生堂ランニングクラブに所属。
退社しランニングアドバイザーとして女性向けのセミナー、ランニングイベントを全国各地にて開催するほか、TVやランニング雑誌など各種メディアで活躍している。
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