さて、今回からはこの動画付き連載のメリットを最大限に活かして、「正しく走る＝体幹主導で走れる」ためのトレーニングの順番、「３Ｓメソッド」を紹介していきます。

　これまでの連載でも紹介しましたが、３Ｓメソッドとは
・ストレッチ
・スイッチ
・ストレングス
です。

ストレッチで体幹が使えるように身体を「伸ばし」、
次に体幹を中心に使いたい筋肉を刺激し、スイッチを「入れて」、
ストレングス＝ランニングで体幹を「使う」ということです。

「伸ばす→入れる→使う」この手順でランニングトレーニングを行うことで、どんどん体幹主導で走れるカラダになっていきます。

　３回目の今回は、３Ｓメソッドの一番目「ストレッチ」を紹介していきます。

　今回は前編として、走る上で「動力の源」となる肩甲骨周りのストレッチです。

　動力の源の肩甲骨周りに必要な柔軟性がなければ、それだけ結果として「足を多用して」走ることになってしまいます。

■肩甲骨周りのストレッチ（１）