股関節が硬いと“開かないコンパス”と同じ!? 青山剛の体幹スイッチ・ランニング(4)
第４回：体幹で走るためのストレッチ（股関節・骨盤編）
さて、今回の動画付き連載では、体幹主導で走れるようになるためのトレーニングの順番「３Ｓメソッド」（ストレッチ→スイッチ→ストレングス）を紹介しています。
前回はそのストレッチの前編として「肩甲骨周り」のストレッチを紹介しました。動力の源となる肩甲骨周りに、必要最低限の柔軟性をスタンバイさせなければ、結果「足を多用する走り」になってしまうということでした。
今回は、もう一つ体幹主導で走る上で大事な場所の「股関節・骨盤周り」のストレッチを紹介します。
前回はそのストレッチの前編として「肩甲骨周り」のストレッチを紹介しました。動力の源となる肩甲骨周りに、必要最低限の柔軟性をスタンバイさせなければ、結果「足を多用する走り」になってしまうということでした。
今回は、もう一つ体幹主導で走る上で大事な場所の「股関節・骨盤周り」のストレッチを紹介します。