こんなカラダは体幹で走れていない!? 青山剛のランニングナビ
４月のコラムでは「『体幹で走る』とはどういうことか？」を書きましたが、その反響が大きかったので、今月は逆に「どういった人が体幹で走れていないのか？」を分かりやすく解説していきます。
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まず初めに言っておきたいのは、ランニングは体幹で走れているか否かが、非常に分かりづらく、その可否が分かるのには少し時間を要します。しかし、これまで一般ランナーから五輪選手まで指導してきた経験、データから「体幹で走れていない人の特徴」があることに気づきました。まずは、体の特徴です。
■体幹で走れていない人の体の特徴
（１）脚が太い（特に前モモ、ふくらはぎ）
（２）お尻が垂れ気味
（３）ウェストがあまりくびれていない
（４）太っていないのに、下腹が少し出ている
（５）肩甲骨の下あたりに脂肪が乗っている
（６）足首が太い
（７）いつも体のどこかが痛い、もしくは気になる
■体幹で走れていない人の体の特徴
（１）脚が太い（特に前モモ、ふくらはぎ）
（２）お尻が垂れ気味
（３）ウェストがあまりくびれていない
（４）太っていないのに、下腹が少し出ている
（５）肩甲骨の下あたりに脂肪が乗っている
（６）足首が太い
（７）いつも体のどこかが痛い、もしくは気になる