また、体幹で走れていない人には「走り方の特徴」もあります。

■体幹で走れていない人の走り方の特徴
（１）腕振りが下で後ろに引けていない（横振りや前方で多く振っている）
（２）上体がやや前傾せず、突っ立ち気味
（３）着地の足が、体の前方に付きすぎている（＝腰が落ちて見える）
（４）着地の際、シューズが地面を引きずる音がする
（５）疲れてくると、前モモばかりが張ってくる
（６）疲れてくると、ふくらはぎばかりが張ってくる
（７）疲れてくると、ペースが極端に落ちる
（８）ペースが一度落ちると粘れず、ズルズル落ちてしまう
（９）練習や大会で坂道（特に下り）になると、極端に周りのペースより遅くなる

　こういった体や走り方になってしまうのは、体幹が使えていないことが主な原因となります。ひとつでも上記項目に当てはまるようでしたら、走りの中で体幹のどこかのパーツが上手に使えていない、もしくはそれらのパーツが上手に連動していない可能性が高いです。

　逆に体幹を使えて走れている人の特徴は「真逆」に近いわけです。体の特徴では「真正面から見るとほっそりしているけど、真横から見ると、お尻や背中に厚みがある」場合が多く見られます。

　ちなみに、体幹で走れている人の走り方の特徴は以下になります。

■体幹で走れている人の走り方の特徴
（１）腕が下で後ろにしっかり引けている
（２）上体がやや前傾している
（３）着地は体の真下付近に置けている
（４）体幹がぶれずに上下動が少ない
（５）疲れてきても、ある特定の場所だけ強く張ることはない
（６）走り終わると腹筋全体、お尻の下に程よく疲労感がある
（７）ペースが落ちてきてもがっくり落ちることが少なく、粘れる

　では、どうしたら体幹で走れるようになるかというのは、これまでの連載をしっかり復習して頂きつつ、今後の連載でまた詳しく指導させて頂きます。

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