前回のプレビュー編（前編）では、２０１５年度に向けてランナーの皆さんに知っていてほしい心構えのようなものをアドバイスしました。今回のプレビュー編（後編）ではより具体的に、「超おすすめ！　マラソン年間トレーニング計画」を紹介していきます。

　私はこれまで自身のアスリート経験、そしてトップアスリートへの指導経験を踏まえ、２００５年から約１０年間、一般の方、いわゆる市民ランナーのパーソナル指導を行ってきました。パーソナル指導では毎年、年度初めの時期にランナー自身と相談しながら「年間トレーニングプログラム」を組み立てていきます。

　多くのランナーの皆さんは、その年度内で１回、もしくは２回ほど大会（主にフルマラソン）で自己ベスト更新を目指すパターンが多く見られました。その目指すべき大会のほとんどが秋や冬に開催されるので、春に秋冬のレースまでのトレーニングプランを立てていくのですが、これまでの指導経験上、その最善策を導き出すのに紆余曲折がありました。

　私がプロアスリートだった時代やトップアスリートのコーチ時代は、暑い夏は北海道などの避暑地で、寒い冬は沖縄など温暖な気候の土地で合宿を行ったり、その時期に応じてトレーニングしやすい環境を求めて渡り鳥のように移ることができました。

　しかし、普段会社勤めをされていている市民ランナーは同じようにはいきません。暑くても寒くても住んでいる場所から離れるわけにはいきませんし、参加せざるを得ない行事もあります。従って、私も最初はかなりその立案に頭を悩ませたものです。特に日本の夏は、走れたものではありませんし……。

　そんなこんなで、この１０年間多くの方のトレーニング計画を立ててきた中で、忙しい市民ランナーの皆さんにピッタリな「超おススメ年間トレーニング計画」ができ上がりました。それをご紹介します。