まもなく新年度を迎える季節がやってきました。同時に新たな目標に向かってスタートするランナーの皆さんも多いことでしょう。

　そこで今回の連載から１年間は、２０１５年度に出場する大会（主にフルマラソン）で自己ベストの大幅更新を目指すランナー向けに毎月２本立ててお届けしていく予定です。月初に「その月に行うべきトレーニングメニュー」を提示、もうひとつは昨今のランニングブームやさまざまなトレーニング方法についてご紹介していきます。

　その前に、まずはプレビュー編の前編として、４月から始まる新年度を前にランナーの皆さんに行っておいてほしいことを紹介します。

　トレーニングや大会出場で疲労を残したままだったり、体を痛めたままで新年度を迎えないようにしましょう。万全な体で新年度＝新たなトレーニングをスタートできるように、日々ストレッチやセルフケアで整え、スポーツトレーナーに体のバランスを診てもらうのがベストです。

　また、疲労部位や故障部位にはランニングフォームを改善するヒントがたくさん隠されていますので「なぜそこが疲労しているのか、痛めたのか？」をしっかり追及しておきましょう。