ぽっこりお腹の引き締めにはコレ。1分ツイストエクササイズ
ほっそりとくびれたウエストやぺったんこのお腹。女性なら誰でも憧れますよね。しかし、お腹を引き締めるために運動しても、いつも三日坊主で終わっていませんか？そんな方のために、「Spolay」の動画からお腹の引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します。動作はとても簡単！テレビを見ながらでもできるエクササイズ、さっそくチェックしてみましょう！
足を開いて、両手を上げて、横後ろに持っていきます
足は肩幅に開いて、両手を上にバンザイのポーズをします。両手を横後ろに下ろします
片足を上げて、両手で、くるぶしにタッチする
両手は横後ろに下げ、両手を下げた方の足は、膝を曲げて足首が触れるくらいまで上げます。両手で上げた足のくるぶしをタッチ。左右の足を交互にタッチします。
顔は下を覗き込むようにひねる
くるぶしをタッチするとき、顔は下を覗き込むように、腰のひねりを意識してツイストします。左右交互に20回ひねりましょう。
まとめ
お腹の引き締めにぴったりなツイストエクササイズ、いかがでしたか？「太ももを高く上げる」「腰をしっかりひねる」などのポイントをしっかりおさえれば、より効果がアップしますよ。リズミカルに右・左・右・左と、ツイストをしてみましょう。1分間おこなうだけでじんわり汗ばんでくるはず。お腹の引き締めやウエストのシェイプアップに効果的です！ぜひ試してみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで掲載した記事を再編集したものです。
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