椅子に座ったままトライできる！わき腹に効く「スイングエクササイズ」　

Spolay

【Spolay】

わき腹をひきしめて、キュッと引き締まったウエストラインを目指すならコレ！今回はSpolayの動画から、わき腹引き締めに効果的な「スイングエクササイズ」を奥津先生に教えていただきました。早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

スイングエクササイズ

【Spolay】

椅子に浅く座り、しっかり椅子を掴みます。

【Spolay】

両ひざを軽く床から浮かせます。

【Spolay】

ひざの位置はできるだけ固定して、ひざから下を左右にスイングさせます。10往復×2セットおこないましょう。

【Spolay】

1セット終わったら、わき腹を伸ばしストレッチしましょう。

【Spolay】

お尻は浮いてもOK。ひざを固定し、すねを高くあげることを意識しておこないましょう。わき腹の引き締めくびれメイクに◎

まとめ

椅子に座っておこなう「スイングエクササイズ」は、両ひざを固定して左右にスイングするところがポイント。腹筋とわき腹に効いてきます。1セット終わった後のわき腹ストレッチも忘れずに。TV見ながらでもOK！毎日続けて、引き締まった美くびれをゲットしましょう。ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてくださいね。

【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）

※この記事は2019年7月にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。

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