こっそりできちゃう？足のむくみを解消するエクササイズ
立ち仕事だけではなくデスクワークの方でも、足のむくみに悩まされている方は多いはず。そんなときに、こっそり足のむくみを解消する、エクササイズをやってみませんか？今回「Spolay」の動画からご紹介する「足のむくみ解消エクササイズ」をさっそくチェックしましょう。ツラい足のむくみとおさらばできますよ！
椅子に座り、片足のかかとを床につけ、左右に振る
椅子に浅く座り、片足を前に出しかかとを床につけ、つま先は上を向けます。足全体を動かすように、爪先をワイパーのように左右に振ります。両腕は椅子の端をつかみます。左右の足で、30回繰り返しましょう。
脚を浮かせ、股関節から大きく左右に脚を振る
片方の脚を浮かせ、股関節から大きく左右に脚を振ります。反対の脚は、しっかり床につけて。腹筋と背筋を使い、姿勢良くおこないましょう。左右の脚で30回繰り返します。
効果は？
脚を左右に振ったり、股関節を動かすことで、股関節の疲労改善やむくみ解消などの効果あり。
まとめ
「足のむくみ解消エクササイズ」はいかがでしたか？足を左右に振ることで血流がよくなるので、むくみ解消効果が期待できるんです。足全体を動かすことを意識しておこないましょう。股関節を動かすことで、同じ姿勢でこわばった筋肉がほぐせるので、股関節の疲労改善にも◎。長時間のフライトの機内でもオススメ。会議中や仕事中はあくまでもこっそりとバレないようにおこないましょうね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
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