体幹強化にはこのエクサ！上半身ぐるぐるエクササイズ
体幹を強化することによって、インナーマッスルが鍛えられ、引き締まったボディに。体の中心が支える力がアップして、姿勢改善につながり、基礎代謝がアップして痩せやすい体に。そんな嬉しい効果があるエクササイズを今回「Spolay」の動画からご紹介します。小山先生と一緒にさっそく、チャレンジしてみましょう。
足を肩幅より開き、両手を前に出し前かがみになり、上半身をゆっくり回転させる
足を肩幅より少し広めに開き、両手を前に出し前かがみになります。ゆっくりゆっくり上半身を横から後ろ、前と回転させます。
動きのポイントと効果は？
顔は指先を見るように、できるだけゆっくりまわしましょう。左右３周ずつ回しましょう。ウエストやお尻体幹まわりが鍛えられます。
まとめ
多くのアスリートが体幹トレーニングを取り入れているように、体幹が強化されるとさまざまな効果が期待できると言われています。今回のエクササイズは「顔は指先を見るように、できるだけゆっくりまわす」のがポイント。このポイントをしっかり意識しながらおこなえば、体幹が鍛えられ、痩せ体質に。メリハリボディも夢ではありません。休み時間の気分転換にもおすすめ。ぜひ試してみてくださいね。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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