柔軟性も体幹強化も◎。体幹ストレッチピラーチューン

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身体が固いことに悩んでいるけど、柔軟運動が苦手という方は多いでしょう。そこで今回は、身体の柔軟性を高め、体幹強化にも効果的なストレッチ「ピラーチューン」をSplayの動画からご紹介します。柔軟体操が苦手な方でも簡単にできるストレッチを早速チェックして、チャレンジしてみましょう。

体幹ストレッチ・ピラーチューン

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足は肩幅に開き、両手は胸の前でクロスします。

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背骨を6方向に動かします。

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つま先が浮かないように注意しましょう。

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各方向を意識しながら、各5秒×2周おこないます。

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固まった背骨を動かすことで、からだの柔軟性アップ＆体幹強化にも◎

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運動前におこなうと、柔軟性が高まります♪

まとめ

今回ご紹介した、身体の柔軟性を高めるのに効果的なストレッチ「ピラーチューン」はいかがでしたか？身体が硬いと悩んでいる人で、柔軟体操が苦手な方にもおすすめなストレッチです。固まった背骨を動かすことで、柔軟性がアップするので、運動前のストレッチにもおすすめ。つま先が浮かないように、床に足をしっかりつけて6方向に回すことで体幹強化も期待できます。毎日続けて、身体の柔軟性を高めましょう。ただし、体に無理のない範囲でおこなってください。

【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）


※この記事は2019年5月にスポーツナビDoで配信された記事を再編集したものです

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