姿勢改善はかかとステップで叶えよう！姿勢改善エクササイズに挑戦
モデルさんのように背筋がスッキリ伸びた姿勢美人は、女性なら誰でも憧れてしまうもの。でも姿勢矯正はつらいのでは……と思っている方も多いはず。そこで今回「Spolay」の動画からご紹介するのは「かかとステップ」でおこなう姿勢改善エクササイズ。簡単に楽しくできるエクササイズですよ。さっそくチェックして、かかとステップにチャレンジしてみましょう。
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足をこぶし1個分開き、片足を前に出し、かかとで着地して戻る
足をこぶし1個分開きます。手は腰に片足を伸ばして前に出し、かかとで着地して戻ります。リズミカルにやってみましょう。左右交互に20回×2セットおこないます。かかとでバランスをとることで、背筋が伸びて姿勢改善に◎。
つま先を上げて、かかとで足踏みをする
足をこぶし1個分開いたまま、かかとで足踏みします。つま先を上げて、かかとで足踏みするイメージでおこないましょう。左右交互に20回×2セットおこないます。かかと歩きで姿勢改善と美脚効果も期待できますよ。
まとめ
かかとステップはあまりに簡単なエクササイズなので、本当に効果があるの？なんて思ってませんか？かかとでバランスをとることで、体幹が鍛えられ、背筋が伸びて姿勢改善に◎。かかとをしっかり伸ばすと、太ももの裏側が引き締まって、美脚効果も期待できます。自宅で気軽に取り組めるエクササイズですから、スキマ時間を利用して姿勢改善目指しましょう。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
■監修
小山圭介（ダイエットトレーナー）
※この記事は過去にスポーツナビDoで配信した記事を再編集したものです。
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