美くびれを手に入れろ！振り向きねじりエクササイズで叶えよう
誰もが憧れるくびれ美人。そんなボディは叶わない……なんてあきらめていませんか？今回は多くの女性の憧れ「美くびれ」を手に入れるエクササイズを「Spolay」の動画からご紹介します。くびれを作るためには、ウエストを絞るようにねじることが効果的。今回ご紹介するのは、家事の合間や仕事の合間の気分転換にもできるエクササイズです。さっそくチェックして、チャレンジしてみましょう。
ひじを胸の高さで曲げ、上半身を後ろにねじる
背筋を伸ばし足を腰幅に開きます。腕を胸の高さに上げ、膝を曲げます。腕を後ろに引くイメージで上半身をねじりましょう。
エクササイズのポイント！
膝は前に向けたままでねじるときに、突き出すように骨盤は正面を向いたまま軽く曲げます。ねじるときは、息を吐くように意識しましょう。反対側も同様にねじります。腕はできる限り後ろに引くように、左右30回×2セットおこないます。くびれづくりに効果あり！
まとめ
振り向きねじりエクササイズ、いかがでしたか？「腕は胸の高さ」「腕はできる限り後ろに引く」「ねじるときは息を吐く」といった効果を上げるポイントを、しっかりおさえながらおこなうとくびれ作りに効果があります。ねじるときにひざを軽く曲げ、リズミカルにおこなうと良いでしょう。下半身強化にも◎。美しいくびれを目指して頑張りましょう。
■監修
奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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