楽しい動きでトライ！美くびれゲット上半身ねじりエクササイズ

Spolay

【Spolay】

いつのまにか付いてしまったわき腹のムダ肉。今回Spolayの動画では、そんな「わき腹」を引き締めるのに効果的な「上半身ねじりエクササイズ」をご紹介。ダイエットトレーナーの小山先生に教えていただきます。楽しい動きで、思わず何回もトライしてしまいそう。早速ポイントをチェックして、女優の望月京奈さんと一緒にチャレンジしてみましょう。

上半身ねじりエクササイズ

【Spolay】

片足を後ろに下げ、お尻を後ろに引き、腰を落とします。

【Spolay】

わきを締めて手を軽く握りましょう。

【Spolay】

腕を引きながら、後ろに深くねじります。

【Spolay】

ひざは90度に近づけ、前に出した足に体重をかけてください。このとき、目線は斜め下に向けます。

【Spolay】

足を入れ替えてそれぞれ20回、からだがブレないように注意しておこないましょう。

【Spolay】

上半身を深くねじることでわき腹の引き締め効果◎。

まとめ

小山先生に教えていただいた、わき腹を引き締めるエクササイズはいかがでしたか？足を入れ替えてそれぞれ20回おこなう頃には「汗ばんできた」という方もいることでしょう。からだがブレないように、上半身を深くねじることを意識しておこなえば、わき腹引き締め効果◎。前に出した足に体重をかけることで、下半身と体幹の強化、さらに代謝アップも期待できます。毎日続けて、わき腹のムダ肉にバイバイしましょう。ただし、身体に痛みを感じたときはエクササイズを中止して、無理のない範囲でおこなってくださいね。

【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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毎日をアクティブに健康的に過ごしたい女性のために、今すぐ使える情報を動画でお届けするメディアです。InstagramやYoutubeで「お家でできるエクササイズ」を配信中です。

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